Você já se sentiu tão nervoso que parecia que o coração queria sair do peito? Nesse caso, é provável que você tenha sofrido taquicardias devido à ansiedade, um problema bastante comum, embora nem sempre seja fácil detectar e gerar um grande alarme. Na verdade, um estudo realizado no Hospital Geral de Massachusetts revelou que uma em cada três pessoas experimentará dor no peito não cardíaca e palpitações devido à ansiedade em algum momento ao longo da vida.

Arritmias funcionais são desordens fisiológicas caracterizadas por reações súbitas da freqüência cardíaca, sem razão aparente e sem lesão orgânica. Eles tendem a atravessar com altos níveis de ansiedade e a freqüência cardíaca pode atingir entre 200 e 160 batimentos por minuto, embora nos exames clínicos não seja detectada nenhuma anormalidade cardíaca. Por essa razão, é feita referência a um distúrbio funcional.
Taquicardias com origem na ansiedade podem ser acompanhadas por dor no peito por ansiedade, uma sensação de dificuldade em respirar, sudorese profusa, náuseas e até tonturas de ansiedade .

Como reconhecer taquicardia devido à ansiedade?

Taquicardia devido à ansiedade pode se tornar tão intensa que a pessoa acredita que ele está sofrendo de um ataque cardíaco, embora os cardiologistas tenham assegurado que ele não sofre de nenhuma doença cardíaca. Mesmo assim, o episódio de palpitações é tão intenso que a pessoa acredita que morrerá de um momento para outro, o que aumenta ainda mais a ansiedade e, consequentemente, a taquicardia.

Depois de nos expor a um estímulo que nos assusta de alguma forma, é normal que a nossa frequência cardíaca aumente.

No entanto, se nos assustarmos e acharmos que estamos perdendo o controle, nosso corpo reagirá como se fosse uma emergência real, aumentando ainda mais sua frequência cardíaca. Por sua vez, este aumento no batimento cardíaco nos assustará ainda mais, criando um círculo vicioso no qual, quanto mais medo, mais forte o coração irá bater.
Taquicardia devido à ansiedade é geralmente o resultado da exposição a uma situação estressante, angustiante, assustadora ou extremamente triste. No entanto, às vezes, a simples memória ou antecipação de tais situações pode ser suficiente para desencadear a taquicardia. Um pensamento ou uma emoção também pode desencadear palpitações, assim como uma conexão inconsciente com algum estímulo que consideramos perigoso.
De fato, a taquicardia devido à ansiedade pode ser uma resposta aprendida quando, em sua mente, você ativa um determinado tópico que o preocupa ou um estímulo presente em diferentes situações, mesmo que elas não sejam ameaçadoras em si mesmas.

Como as taquicardias de ansiedade nem sempre são o resultado direto e apreciável de um evento estressante, às vezes é difícil para a pessoa estabelecer a conexão. Portanto, é importante que você pare para analisar seu ambiente e seus pensamentos. Só então você pode detectar os gatilhos dessa ansiedade. Então, você pode ativá-los em sua mente e perceberá como as palpitações são desencadeadas. Essa é a confirmação de que é taquicardia para ansiedade.

Esta situação pode tornar-se altamente incapacitante, pois, por medo, a pessoa pode ficar cada vez mais confinada em casa, para evitar qualquer tipo de estímulo novo ou que possa ficar fora de controle, o que levará a um limiar cada vez menor. antes da qual a resposta ansiosa é desencadeada, gerando um círculo vicioso.

Por que a ansiedade causa taquicardia?

Existem duas áreas-chave do cérebro para o processamento da ansiedade: a amígdala e o hipocampo. A amígdala é um verdadeiro centro de comunicação entre as diferentes partes do cérebro que processam os sinais sensoriais que chegam e as áreas que interpretam esses sinais. Pode alertar o resto do cérebro de que existe uma ameaça e desencadear uma resposta de medo ou ansiedade.

No hipocampo, por outro lado, muitas das memórias relacionadas a experiências passadas que são negativas, estressantes ou ansiosas são armazenadas. Sua é a tarefa de codificar os eventos ameaçadores nas memórias.

Quando o cérebro encontra uma ameaça (real ou percebida), libera uma onda de neurotransmissores, como o cortisol e a norepinefrina. Estes nos dão um impulso extra, melhoram nossa percepção, reflexos e velocidade para serem seguros, se necessário.
Esses neurotransmissores também fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam e nosso coração bombeia mais rápido para circular mais sangue e oxigênio pelo nosso corpo. Em essência, entramos no “modo de sobrevivência”. Ativa nosso sistema nervoso simpático, que age como uma espécie de acelerador.

Quando a situação que gerou essa resposta de ativação desapareceu, o hipotálamo, outra estrutura cerebral, deve dar a ordem para que todos os sistemas voltem ao normal. Em seguida, o sistema nervoso parassimpático é ativado, o que age como um desacelerador e nos ajuda a relaxar e diminuir a freqüência cardíaca (descobrir a relação entre nervo vago e ansiedade ).

Na verdade, o aumento da freqüência cardíaca tem um valor funcional e não é prejudicial, mas se ativado excessivamente pode acabar causando danos ao nosso corpo. Se nossos sistemas não retornarem ao normal ou forem ativados continuamente, teremos um problema.

As palpitações por ansiedade são perigosas?

Taquicardia devido à ansiedade não costuma ser perigosa, embora seja desagradável. Entretanto, se o problema persistir com o tempo e você reagir com ansiedade a um maior número de situações, é provável que sua coerência cardíaca acabe sendo afetada.

Cientistas da Universidade de Harvard concluíram que “quando a ansiedade está presente em excesso ou por longos períodos de tempo, ela é considerada prejudicial à saúde mental e geral”. A ansiedade tem sido associada a uma maior incidência e, em alguns casos, à progressão de doenças cardiovasculares.

Os mecanismos de ação da ansiedade que podem representar um risco para a saúde cardiovascular são vários.

– Disfunção autonômica. A interrupção da homeostase autonômica cardiovascular, especialmente no que diz respeito à capacidade do corpo de manter a estabilidade batida acelerada e pressão arterial constante, é um fator que afeta a saúde cardiovascular em geral e aumenta o risco de mortalidade esta causa. Pessoas com história de doença cardiovascular e hipertensão que têm uma capacidade reduzida de manter a estabilidade autônoma têm um risco aumentado de mortalidade. E ficou provado que as pessoas com transtornos de ansiedade têm uma disfunção na capacidade do corpo de regular a função autonômica.

– Vias inflamatórias. As vias inflamatórias desempenham um papel fundamental tanto no desenvolvimento como na progressão da doença cardíaca. Os transtornos de ansiedade causam um aumento de diferentes marcadores inflamatórios, como proteína C-reativa, fator de necrose tumoral-alfa, interleucina-6, homocisteína e fibrinogênio.

– Disfunção endotelial. Ansiedade também está relacionada a alterações no endotélio vascular. O endotélio vascular desempenha um papel fundamental na saúde e manutenção do sistema circulatório através da regulação da atividade plaquetária, trombose, tônus ​​vascular e adesão de leucócitos. Sua disfunção leva ao desenvolvimento da aterosclerose. Um aumento da disfunção endotelial foi observado em pessoas com um transtorno de ansiedade.

– Disfunção plaquetária. Além disso, foi demonstrado que o aumento da atividade e ativação de plaquetas por gatilhos inflamatórios desempenham um papel fundamental na aterotrombose e na isquemia miocárdica. E pessoas que sofrem de ansiedade ou estresse agudo também têm maior agregação plaquetária.

Tudo isso indica que, embora as taquicardias causadas pela ansiedade não causem um ataque cardíaco, a longo prazo elas podem ter um efeito prejudicial na saúde cardiovascular, por isso é importante interrompê-las o mais rápido possível.

Como eliminar a taquicardia devido à ansiedade?

Existem diferentes maneiras de combater a ansiedade e, portanto, eliminar a taquicardia que ela produz. A técnica de detecção e lidar com a consequência temida (DACT) é muito eficaz porque se concentra na detecção de gatilhos que causam a ansiedade e buscam soluções para aliviar os sintomas, tanto a nível físico e emocional.

Para colocá-lo em prática, você precisa entender que o desconforto é mantido quando você tenta evitar as conseqüências que você tanto teme a todo custo. Em outras palavras, o primeiro passo não é tentar evitar essas sensações irritantes.
Basicamente, é para entender que, embora irritantes, as taquicardias não são perigosas em si mesmas. Assim você quebra o círculo vicioso, acalma o medo e reduz a ansiedade. Para conseguir isso, você precisa procurar pensamentos ou comportamentos alternativos:

– Exercícios respiratórios. A respiração profunda acompanha o batimento cardíaco, gerando uma sensação de tranquilidade e bem-estar que o ajudará a eliminar as palpitações cardíacas. Portanto, é recomendável que você aprenda exercícios de respiração que você pode aplicar em qualquer situação.

– Técnicas de relaxamento. A técnica de relaxamento muscular progressivo Jacobson é um dos exercícios mais conveniente porque não só aprender a relaxar, mas também a perceber a tensão do corpo que antecede episódios de ansiedade, de modo que você pode parar -los antes de ir para mais.

– Pensamentos positivos. Não se trata de cair no positivismo ingênuo, mas de desenvolver pensamentos mais racionais e adaptativos. Quando você sentir as palpitações, em vez de pensar que vai morrer ou sofrer um ataque cardíaco, pense que é uma reação de medo e que você mantém o controle.

No entanto, em alguns casos, quando a ansiedade se arrasta há anos, é provavelmente necessário recorrer à terapia psicológica. Além disso, é sempre aconselhável realizar um estudo cardiológico para descartar uma patologia básica.


Por JENNIFER DELGADO SUÁREZ – Sou psicóloga. Por profissão e vocação. Divulgador científico em tempo integral. Agitador de neurônios e gerador de mudanças no meu tempo livre.


Traduzido por Pensador Anônimo via Rincón de la Psicología